måndag 28 november

viktskillnad sen sist: ingen


frukost
- bacon

- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- kaffe med mjölk
- rester av hemgjord "Pam's Pizza" med bresaola, lufttorkad skinka, fetaost och fikon
- en halv cm slice av princesstårta

middag
- oxstek med gräddsås
- ugnsbakade rödbetor med getost

motion
- nepp

söndag 27 november

viktskillnad sen sist: ingen


brunch
- bacon

- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk


middag
- hemgjord "Pam's Pizza" med bresaola, lufttorkad skinka, fetaost och fikon

motion
- bara shopping

lördag 26 november

viktskillnad sen sist: -0.6 kg
heja!!!


frukost
- bacon

 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / vispgrädde

middag
- indisk mat! Goan Chicken med sallad och ett halvt naan

kväll
- fläsksvålar med lökdipp. shit vad det låter äckligare än det var ;D

motion
- bara shopping

fredag 25 november

viktskillnad sen sist: -0.8 kg
heja!

frukost
- 4 kokta ägg med dillkaviar

- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- falukorv i ugn med ost, ketchup, senap och smör.

middag
- entrecôte med pepparrotssmör
- 1 glas ött vin
- 4 rutor mörk choklad med havssalt

motion
- nepp, förkyld

torsdag 24 november

upp på vagnen igen! föll av när jag skulle ha fest och inte åt så noggrant.
är hemma sjuk idag.

viktskillnad sen sist: +0.4 kg

frukost 11:00
- 4 kokta ägg med dillkaviar

- kaffe / cocosa / vispgrädde

lunch 16:00
- falukorv i ugn med ost, ketchup, senap och smör.

middag
- sallad med fetaost, korv och bacon, vitlöks-cf-så
- 1/2 mugg glögg
- en munsbit pepparkaka-kladdkaka

motion
- nepp, förkyld

söndag 13 november

viktskillnad sen igår: -0.1kg

frukost
- 4 kokta ägg
- 2/3 paket bacon

- kaffe / cocosa / grädde

lunch
-

middag
-

motion
-

lördag 12 november

viktskillnad sen igår: +0.4kg

frukost
- 3 kokta ägg
- 2/3 paket bacon

- kaffe / cocosa / grädde

lunch
-1 kokt ägg
- lite parmesan
- 4 chicken nuggets med bbqdipp på mcD

annat
- 1 liten kopp glögg

middag
- tapas med salami, lufttorkad skinka, bresaola, gräddädelost, färskost
- sveppir
- 2 glas rött vin
- 1 glas Barbados-rom

motion
-nepp

fredag 11 november

viktskillnad sen igår: -0.3 kg

frukost
- 3 kokta ägg
- 2/3 paket bacon

- kaffe / cocosa / grädde

lunch
- kyckling med pepparrotssmör
- babyspenat
- bbqmandlar

middag
- nachosallad med nötfärs, avokado, ost, sallad, creme fraiche, smältost
- 2 glas amarone <3

motion
- nepp

torsdag 10 november

viktskillnad sen igår: -0.2 kg
skönt med motion igår, men jag har haft fantastiskt ont i ryggen de senaste dagarna.

frukost
- 3 kokta ägg
- 2 prinskorvar
- 1dl rysk yoghurt med grädde och linfrön

- kaffe / cocosa / grädde

lunch
- kyckling med pepparrotssmör
- blandsallad med fetaost

middag
- lammfärsbiffar med fetaost
- haricot verts

motion
-

onsdag 9 november

viktskillnad sen igår: ingen

frukost
- 3 kokta ägg
- 1/2 paket bacon

- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- ost & skinkschnitzel med bea
- 1 avokado

middag
- färsbiffar med fetaost och skinka
- kryddsmör
- haricot verts

motion
- 45 minuter på bandet

tisdag 8 november

viktskillnad sen igår: -0.5kg

frukost
- 2 stekta ägg
- 2/3 paket bacon

- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- gratäng med köttfärs, chorizo, broccoli, svamp och ost
- kaffe med mjölk
- 1 kaka "blåbärssymfoni"
- jasminté

middag
- ost & skinkschnitzlar med bea

motion
oooorkade inte

måndag 7 november

viktskillnad sen senast: +0.4 kg
jag trodde det skulle vara flera kilon, så det är väl iaf positivt...

frukost
- 1/2 omelett
- 2 vaktelägg
- lite bacon, en prinskorv, en köttbulle

- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- asiatisk sallad med tonfisk
- en latte

middag
- några tuggor parmesanost medans jag lagade mat
- gratäng med köttfärs, chorizo, broccoli, svamp och ost

övrigt
- 4 dajm, 2 milkyway - dumma halloweengodis...

motion
- nepp

söndag 6 november

viktskillnad sen igår: vet ej

frukost
- rysk yoghurt med grädde och lite hallon
- ost och skinkrullar med smör
- kaffe med cocosa & äggmjölk

brunch
- omelett, sill, prinskorv, köttbulle, bacon
- ett litet glas apelsinjos

middag
- rester av rättikegratäng och kött med blomkålspuré och svampsås
- godis

motion
- nepp

lördag 5 november

viktskillnad sen igår: vet ej

frukost
- 1/2 paket stekt bacon
- 4 vaktelägg med kaviar

- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- en liten bit drottningpaj med vaniljglass
- kaffe / äggmjölk

middag
- rostas-stek
- blomkålsmos
- rödbetor med getost
- rött vin

övrigt
- mörk choklad
- ostar

motion
- vi har rotat i trädgården hela dagen så jag har rört på mej lite också

fredag 4 november

viktskillnad sen igår: -0.1kg

frukost
- 1/2 paket stekt bacon
- 2 stekta ägg

- kaffe / cocosa /äggmjölk

lunch
- bacon, cchili och soltorkade tomater i gräddsås

middag
- lammfärsbiffar med fetaost och chorizo
- rättikegratäng
- gräddig svampsås med rom
- rött vin

sen lite godis :O

torsdag 3 november

viktskillnad sen igår: ingen
nöjd :)

06:30 frukost
- 1/2 paket stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa /äggmjölk

11:30 lunch
- laxfärsbiff
- asiatisk sallad
- aioli

19:00 middag
- bacon, chili och soltorkade tomater i gräddsås
- stekt vitkål

motion
- nepp

onsdag 2 november

viktskillnad sen igår: ingen
nöjd :)

06:30 frukost
- 1/2 paket stekt bacon
- 2 stekta ägg

- kaffe / cocosa /äggmjölk

11:30 lunch
- falukorv i ugn med ost, sockerfri ketchup och senap

19:00 middag
- falukorv i ugn med ost, sockerfri ketchup och senap

motion
nepp

tisdag 1 november

viktskillnad sen igår: -0.1 kg
mmhmm. denna månaden ska gå bättre!

06:30 frukost
- 1/2 paket stekt bacon
- 2 stekta ägg

- kaffe / cocosa /äggmjölk

12:30 lunch
- laxöverbakad sejfilé med senapssås och lite vispat smör
- sallad
- kaffe med mjölk

16:30 mellis
- 1 dl bbqmandlar

19:00 middag
- falukorv i ugn med ost, sockerfri ketchup och senap

20:00 motion
- 30 minuter på bandet

måndag 31 oktober

viktskillnad sen igår: +0.5 kg
snart vänder trenden :)

06:30 frukost
- 1/2 paket stekt bacon
- 6 kokta vaktelägg

- kaffe / cocosa /äggmjölk

09:10 mellis
- skinkrullar med smör

12:00 lunch
- chevre chaud med rödbetor och sallad
- kaffe med mjölk

20:00 middag
- kyckling och rättikegratäng-rester
- en tryffel
- irish coffee

motion
- orkade inte, åt för sent pga att vi fick hem förra husägaren som skulle inspektera dolda fel, och han  vile typ ALDRIG gå! vid 8 började jag värma min mat för jag höll på att få huvudvärk av hunger, och visste att jag aldrig sulle palla motionera.

söndag 30 oktober

viktskillnad sen igår: +0.5 kg
väääldigt väntat. inget mer fulgodis nu. jag KAN motstå.

08:30 frukost
- 1/2 paket stekt bacon
- 6 kokta vaktelägg

- kaffe / cocosa /äggmjölk

11:15 lunch
- palak panir med en klick rysk yoghurt

middag
- tapas
- rött vin
- godis

motion
- nepp

lördag 20 oktober

viktskillnad sen igår: -0.4 kg
åh, gillar denna senaste trenden.

08:30 frukost
- fiberhuskbulle med smör och leverpastej

- kaffe / cocosa /äggmjölk

12:00 lunch
- rester - kyckling & rättikegratäng

mellis
- några små chokladbitar (plopp, twix, daim, milkyway) från halloweengodiset :(
- några skedar leverpastej för jag blev illamående av godiset

20:00 middag
- nyrostade pumpafrön med grillkrydda. MUMS!
- palak panir
- några glas rött vin
- mer chokladbitar :( detta kommer sluta illa

motion
- bara promenerade i butiker under dagen

fredag 28 oktober

viktskillnad sen igår: ingen
helt ok :)

06:15 frukost
- 1/2 paket bacon
- 1.5 stekt ägg

- kaffe / cocosa /äggmjölk

12:00 lunch
- oxstek med svampsås
- sallad med fetaostkuber

15:00 mellis
- 1dl bbq-mandlar
- latte på mellanmjölk, med cocosa

19:00 middag
- kyckling i ugn med creme fraiche, vitlök, soltomater, fetaost, lök
- rättikegratäng, improviserad

motion
- ingen :)

torsdag 27 oktober

viktskillnad sen igår: -0.4 kg
heja!

06:15 frukost
- 1/2 paket bacon
- 1.5 stekt ägg
- kaffe / cocosa /äggmjölk

12:00 lunch
- Oxstek med svampsås och ärtor
- 20g extra smör
- blandad sallad

19:00 middag
- auberginehalva med moussaka
- 2 skivor halloumi

motion
- 30 minuter på bandet
- 50 maglyft på boll
- 10 armhävningar på boll

onsdag 26 oktober

viktskillnad sen igår: ingen
bra! :) jag kände det redan när jag vägde mej med kläder på att det var mindre än vanligt

06:15 frukost
- 1 fiberhusk-bulle med smör och leverpastej
- 1 stekt ägg

- kaffe / cocosa /äggmjölk

12:00 lunch
- fläskkarré (äntligen, sista biten! tjatigt!)
- haricot verts
- kryddsmör

17:00 mellis
- två ostskivor med en tesked romröra var

19:00 mellis
- en ostskiva med romröra

20:45 middag
- auberginehalva med moussaka

motion
- nepp

tisdag 25 oktober

viktskillnad sen igår: -1.4 kg
ja jisses vad skitzo viktkurva XD man jag kände det igår, var helt stopp i magen. not today...

06:15 frukost
- 1 fiberhusk-bulle med smör och leverpastej
- 1 kokt ägg

- kaffe / cocosa /äggmjölk

12:00 lunch
- fläskkarré
- svampgräddsås
- broccoli

19:00 middag
- fläskkarré
- broccoli
- haricot verts
- smör / kryddsmör

21:00 motion
- 30 minuter på bandet

måndag 24 oktober

viktskillnad sen igår: +0.7 kg
ok det kan vara sånt som fröjer kvar sen dåligt beteende innan... bör stabiliseras snart.
är lite tjorvig i magen... fortfarande ont i kroppen sen torsdags. speciellt axeln.
försökte boka naprapat men han var fullbokad idag, vilket jag anade :)

06:30 frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 1 kokt ägg
- kaffe / cocosa / grädde

12:00 lunch
-1 kycklinglår med skinn
- pepparrotssmör
- grönsallad och fetaostkuber
- kaffe med grädde

20:00 middag
- fläskkarré
- svampgräddsås
- broccoli

motion
- 30 min på bandet
- 50 maglyft från boll
har satt yogabollen som datorstol

söndag 23 oktober

viktskillnad sen igår: +0.3 kg
trist. jag tror att det straffar sig att jag inte äter på rätt tider och inte tränar.
får åtgärda det :)

09:00 frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- äggröra på 3 ägg
- kaffe / cocosa / grädde

14:00 lunch
- ostburgare med hamburgerdressing, sockerfri ketchup, sallad och en halv avokado

16:15
- hembakat lchf-bröd med smör och leverpastej
GOTT!

middag
- burgare som lunch fast med hembakat "bröd"

motion
- 30 minuter på bandet

lördag 22 oktober

viktskillnad sen igår: +0.2 kg
vilken skräpmånad! :P tror jag åt för stora portioner igår.
måste komma ihåg att sluta precis när jag börjar känna mättnad.
vaknade vid 6-tiden, somnade om, vaknade igen vid halv 9.

10:30 frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 3 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

14:30 "lunch"
- en dansk röd pölse med ketchup och senap. inget bröd...

19:00
- kaffe / cocosa / äggmjölk

20:00 middag
- 3 hekto färska räkor (shit vad ynkligt lite det blir efter att man skalat...)(men proppmätt blev jag!)
- Ica's hemgjorda romsås med majjo

motion
- promenerade runt en massa idag, men inget motionsband

fredag 21 oktober

viktskillnad sen igår: -0.3 kg
hejaaaaa!

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 1 Wallenbergare med gräddsås
- sallad med fetaost och en hel avokado

middag
- nachosallad med nötfärs, ost, creme fraiche, tacosås, avokado och sallad
- en chokladtryffel
- några tuggor dessertost

motion
- ingen, har för ont i kroppen från bowlingen, kan knappt röra mig! :O

torsdag 20 oktober

viktskillnad sen igår: -1.3 kg
heja!
frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- färsbiffar med ost, skinka, bacon, vitlök och dragon
- gräddig svart trumpetsvamp-sås

middag
- en portion kyckling cashew utan ris... rätt liten. och äcklig. haha.

motion
- bowling med jobbet!
 och så drack jag typ 6-7 glas rött vin. oops!

onsdag 19 oktober

viktskillnad sen igår: +0.6 kg
snart vänder det. vilken dålig månad. äter jag för lite fett? för stora portioner?
känns som att jag gör bra val men det tar kanske lite tid ibland. stressar inte :)

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- ägg & bacon-sallad på Balzac
- 1 pulverlatte

middag
- färsbiffar med ost, skinka, bacon, vitlök och dragon
- gräddig svart trumpetsvamp-sås
- haricot verts

motion
-ingen, jag promenerade på lunchen så jag klarade mina 10.000 steg :)

tisdag 18 oktober

viktskillnad sen igår: -0.1 kg

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- indisk buffé

middag
- fläskkotletter med ost & skinka
- bearnaise

motion
- 30 minuter på bandet

måndag 17 oktober

viktskillnad sen igår: +1 kg
inte överraskad :) men ikväll ska det bli motion!
oooo, exakt en månad till min födelsedag!

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- sallad med kyckling, bacon & avocado
- kaffe med mjölk

middag
- laxsouvlaki & halloumi med tzatziki & sallad

motion
- 30 minuter på bandet, halleluja!

söndag 16 oktober

viktskillnad sen igår: -0 kg
ska på mässa idag! lär ju bli massa gående.

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 3 hot wings med en bbqdip på McD

middag
- 1 fläskkotlett med ost och bearnaise
- 1 glas vin
- blandade ostar

motion
- 2 timmar på mässa

lördag 15 oktober

viktskillnad sen igår: -0.6 kg

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 3 lammkorvar
- 1 korvbröd :(
- sockerfri ketchup, senap
- kaffe med äggmjölk

middag
- palak paneer
- chilipickle
- 2 bright-öl
- 1 glas rött vin
- 2 choladtryfflar
- lite blandade ostar

motion: klippte & eldade upp allt trädgårdsris

fredag 14 oktober

viktskillnad sen igår: +1 kg
verkligen dags att börja träna igen.

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- chevre chaud-sallad med valnötter
- pulverlatte

middag
- falukorv i ugn
- 1 ruta mörk choklad
- blandade ostar
- 2 burkar Bright

torsdag 13 oktober

viktskillnad sen igår: +0.3 kg
dags att börja träna igen.

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- strömmingfiléer och lax, sallad, remouladsås
- 1dl rökta mandlar
- 1 kaffe latte

middag
- falukorv i ugn

motion
- 30 minuter på bandet
gym
- bröst 14kg x20,  21kg x20
- lats 14kg x20, 21kg x20
- benlyft 14kg x20
- vadlyft x40
- triceps 14kg x20
- pullups 21kg x10

onsdag 12 oktober

viktskillnad sen igår: -0.3 kg
sov helt otroligt dåligt, katten var sjuk och vi fick upp kl 4 på natten för att städa upp...

frukost
- 1/2 pkt stekt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- kyckling, äppelcurry och sallad

middag
- ost & skinkschnitzel med bea
- 4 rutor mörk choklad med havssalt

ingen motion

tisdag 11 oktober

viktskillnad sen igår: -0.3 kg
heja!

frukost
- 1/2 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- sejfilé med hummersås, sallad med fetaost

middag
- korvgryta med zucchini
- 1 glas rött vin
- 1 chokladtryffel

motion
- ingen

måndag 10 oktober

viktskillnad sen igår: -0.5 kg
allright :) men jag längtar efter att träna, ska bli av ikväll!

frukost
- 1/2 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- lammfilé
- rättikegratäng 

middag
- korvgryta med zuchhini
- 1 glas rött vin
- 2 frysta chokladtryfflar

motion
- 30 minuter på bandet
- bröst 14kg x20 + 21kg x20
- ben 14kg x40
- lats 21kg x20
- vadlyft x40

söndag 9 oktober

viktskillnad sen igår: ingen

helt ok med tanke på hur mycket och hur gott det var igår. rättikegratängen var ett ypperligt substitut för potatisgratäng! T var jätteimponerad  :D win!

ryggen gör mer ont än vanligt de senaste dagarna, men nu har vi
monterat upp vårt hemmagym! så nu ska det börja muskelbyggas!
har uppdaterat en del på min (opublika) LCHF-sida också.

frukost
- ett paket bacon, som blev bränt medans jag fixade äggmjölk...
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- lammfilé
- rättikegratäng

middag
- fläskkaré-söndagsstek
- smörkokta morötter och sparris
- gräddsååååås
- 2 små glas vitt vin

ingen motion

lördag 8 oktober

viktskillnad sen igår: -0,8 kg
jamen heja! :) mer sånthär.

frukost
- en omelett med lite bacon och turkisk yoghurt
- kaffe / cocosa /grädde

lunch
- kycklingsouvlaki
- tzatziki
- lite sallad

middag
- lammfilé
- rödvins- och rosmarinsky
- rättikegratäng
- 2 glas ripasso
- 30g gruyere

ingen motion men vi gick runt massor under dagen

fredag 7 oktober

viktskillnad sen igår: -0,9 kg
ääääntliiiigeeeeen!

frukost
- 1/2 pkt bacon & 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- kyckling, mozzarella & broccoli

middag
- ost & skinkschnitzel mmed lite bea
-1 glas rött vin
- 1 hemmagjord chokladtryffel


motion
- ingen :) slappade

torsdag 6 oktober

viktskillnad sen igår: +0,4 kg
men vaaaarföööööör? jag ska ha mens närsomhelst men det brukar inte bli såhär knasigt.
men jag fortsätter som vanligt och hoppas att det planar ut sig...

frukost
- 1 pkt bacon & 2 ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- färsbiffar med soltorkad tomat och fetaost, med någon sås och sallad

middag
- kyckling & broccoli från igår

motion
- 30 minuter på bandet. BRA energi idag! gick snabbt länge :)

onsdag 5 oktober

viktskillnad sen igår: +0,4 kg

frukost
- 1 pkt bacon & 2 ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- grekisk sallad på Blueberry

middag
- mozzarellaöverbakad kycklingfilé med vitlökssmör
- smörad hemmaodlad broccoli

motion: 30 minuter på bandet

tisdag 4 oktober

viktskillnad sen igår: +1,0 kg
poop...

frukost
- bacon & ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- färsbiffar med oliver & fetaost
- kantarellgräddsås

mellis
- lite rökta mandlar

middag
- ost & skink-schnitzel med bea
- 1 msk chokladmousse med vispgrädde

motion: 10 minuter på bandet, blev trött

måndag 3 oktober

viktskillnad sen igår: ingen
nu börjar det bli dags att ta tag i detta...
jag sov relativt bra, hade svårt att somna pga oro inför jobbet.
har haft rätt ont i ryggen också. och depp pga naprapaten...

frukost 06:30
- 1/2 pkt bacon
- 1 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch 12:00
- bibimbap utan ris
- en liten latte

mellis
- lite rökta mandlar

middag 18:30
- feta/oliv-färsbiffar med soltorkade-tomater-gräddsås

motion 19:30
- 30 minuter på bandet. yessssss. trots huvudvärk och tröttma.

söndag 2 oktober

viktskillnad sen igår: +0.3
väntat :) men kanske inte så rolig start på månaden i mitt diagram. heh. men igår var supermysigt!
sov faktiskt gott!

frukost 09:00
- 1/2 pkt bacon
- 1 stekt vaktelägg
- 1 skiva ost och en skiva rökt skinka
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch 13:00
- 6 kycklingvingar och 6 chili cheese på Burger King

middag 19:30
- färsbiffar med oliver & fetaost
- kantarellgräddsås

lördag 1 oktober

viktskillnad sen igår: +0.2
väntat :)
somnade på soffan vid nio, gick o la mig och sov såååå dåligt. vaknade en gång i timmen.
ska nog hålla mig till rutinerna... kanske inte ikväll dock, har vänner över på middag.

frukost 08:00
- 1/2 pkt bacon
- 6 stekta vaktelägg

lunch 13:00
- fläskytterfilé med bea på IKEA

middag 19:30
- 1 ruta mjölkchoklad Orient (inte gott)
- 3 sveppir
- 1 skiva oxfilé och 1/2 "rackabajsare" med 1dl svamprisotto
- 2 lowcarb-öl
- 2 glas vin
- 2 GI-chokladtryfflar med vispgrädde

fick ihop 10.000 steg tack vare IKEAturen :)

fredag 30 september

viktskillnad sen igår: ingen
ah det duger.
har sovit oroligt. katten är sjuk, måste till veterinären idag.
känner mig lite ensam och deppig, men det är också PMSdags...

frukost 07:00
- 1/2 pkt bacon
- 2 stekta ägg

mellis 10:30
- rökta mandlar

lunch 12:00
- falukorv i ugn

middag 19:10
- oxfilécarpaccio
- oliver
- sveppir
- 2 glas vin


ingen motion

torsdag 29 september

viktskillnad sen igår: -0,3 kg
TVÅSIFFRIGT! halleluja. första gången på säkert 5 år, om inte mer!

frukost 06:30
- omelett med ägg, grädde, ost och ölkorv

lunch 11:30
- palak panir-rester

mellis 15:00
- 50g rökta mandlar... måste äta bättre frukost, ska inte behöva bli hungrig

middag 19:00
- ost&skink-schnitzel med bea
- 2 glas rött vin

motion 21:00
- 30 minuter på bandet, tog det lugnare pga vinet.
körde iaf 10.000 steg. det räcker.

onsdag 28 september

viktskillnad sen igår: -0,3 kg
jamen strålande! imorgon knäcker jag mitt delmål och är tvåsiffrig! SJUKT KUL!
kollade i min mobil, 1 januari 2011 vägde jag 11 kilo mer än idag! ELVA!

och jag mår så jäkla bra, helt klarvaken och lycklig. min höstdepression flög förbi,
det brukar vara en långsam plågsam process men i år var den ett par snabba veckor,
och sen var jag över krönet. Islandsmamman rapporterar samma sak - det var förresten
hon som inspirerade mig att testa LCHF. herrejisses vad tacksam jag är. ojojoj.

frukost 06:30
- 1/2 pkt bacon
- 2 äggulor

lunch 12:00
- palak panir <3

fika 15:00
- jasminté
- en massa mörk choklad
det märks att lunchen inte innehöll fett, blev hungrig/sugen...

middag 19:00
- falukorv i ugn
åt mer än vanligt. måste få i mig fett på lunchen...

motion 20:00
- 30 minuter på bandet

får se om det blir tvåsiffrigt imorron eller ej. oh well :)

tisdag 27 september

viktskillnad sen igår: -0,4 kg
yesssssss, we're back on track!

frukost 07:00
- 1 pkt bacon
- 2 äggulor

lunch 13:00
- lövbiff
- haricot verts
- pepparrotssmör

middag 18:45
- palak panir <3

motion 19:30
- 30 min på bandet. SKÖÖÖNT!

vad tidigt man blev klar med allt ikväll då. ska man bara slappa nu alltså?
jag fantiserar om moccamousse, ska ta och göra en batch till helgen tror jag!
ska även ha Sveppir och carpaccio till helgen, för nu fanken kommer jag komma
fram till mitt första delmål innan helgen! tvåsiffrigt here i come!

måndag 26 september

viktskillnad sen igår: ingen
kanske imorgon

frukost 07:30
- 1 pkt bacon
- 2 äggulor

lunch 12:00
- fjärilskotlett med kantarell-gräddsås
- lite babyspenat

middag 19:15
- lövbiff
- haricot verts
- pepparrotssmör

motion 20:20
- 30 minuter på bandet

söndag 25 september

viktskillnad sen igår: ingen
snart frisk! snart träning! snart resultat!

frukost 08:46
- 1 pkt bacon
- 2 äggulor

11:40
- jasmin-té med en matsked cocosa

lunch 13:00
- 1 varmrökt laxfilé med romsås
- 1 liten gul paprika

middag 19:40
- fjärilskotlett med kantarell-gräddsås
- lite babyspenat

motion 20:20
- 40 minuter på bandet, yesssss det kändes så SKÖNT!

sen tog jag lite rom. för att fira ;)

lördag 24 september

viktskillnad sen igår: -0,6 kg
okej... funkar för mej. schitzofren viktupp/nedgång...

frukost 09:00
- 1 pkt bacon
- 2 äggulor

lunch 13:00
- några skivor kallrökt lax
- 1 avocado
- 1/2 dl fetaost
- creme fraiche med caviar

16:00
lite fläsksvålar med dilldipp (T's som jag nallade av)

middag 19:20
- chorizo med gräddsås och zucchinistrimlor

sugen på en whiskey... men tar vatten.

fredag 23 september

- viktskillnad sen igår: +0,7 kg
ja vad ska man säga... viktplatån rörde på sig? dåligt omdöme igår med vin och överätning.
i'll bounce back. var uppe inatt, magsjuk och sov dåligt, kan vara att jag drack massa vatten.

frukost 09:30
- bacon & ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- bacon & ägg

middag
- ett par nävar ostskruvar :)
- ost-o-skinkschnitzel med bea

torsdag 22 september

- viktskillnad sen igår: ingen
vaknade kl 6. fortfarande sjuk.

men asså denna viktplatån funkar inte. jag ska ju inte behöva röra på mig för att gå ner,
det är bara rent slarv med rutinerna som sätter käppar i hjulen. stackars T, jag hunsar
honom att fixaa frukost till mig inom en halvtimme att jag vaknat - men då får han ju
skylla sig själv när han sätter väckarklockan på 6! jag blir klarvaken och magen säger
uh-oh, dags att gå på toa. NUUUUU! sen kan jag inte somna om. vet inte ens om det
"gäller" omsomning, den där regeln att man ska äta inom en halvtimme att man vaknat?
jag kanske ska skriva till Dr Kruse och fråga...

och ja, jag KAN laga frukost själv men jag bränner den varenda. jäkla. gång. och blir så
besviken. hans fel igen, att han är så jävla duktig på att laga mat och höjer min standard ;)

frukost 06:30
- 1/2 paket bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch 13:20
- 1 avokado
- kallrökt lax
- fetaost
- vaktelägg
- creme fraiche med röd caviar

middag 19:00
- färsbiffar med soltorkade tomater & fetaost
- gräddsås
- 2 glas rödvin

sen blev jag hungrig igen vid niotiden och åt någon färsbiff till och en halv Nogger-glass, DUMT, fick sen matkoma deluxe, och efter att jag gått och lagt mig så vaknade jag vid 3tiden med världens magkramp.

onsdag 21 september

viktskillnad sen igår: ingen
vaknade kl 9. fortfarande sjuk.

frukost 09:00
- jasminté med ingefära

frukost 11:30
- falukorv i ugn

middag 18:30
- korv stroganoff. så blir det när butiken har bra erbjudanden. mycket falukorv.

21:00
- ett glas Plantation, rom från barbados. mmmmm. skönt för halsen. men visst är det socker i detta?...

tisdag 20 september

viktskillnad sen igår: ingen

fortfarande väldigt förkyld.

frukost 09:00
- bacon & ägg
- kaffe med det vanliga

lunch 12:00
- ost & skinkschnitzel

middag 19:00
- falukorv i ugn

måndag 19 september

viktskillnad från igår:  -0.1 kg
vaknade kl6 av väckarklockan men somnade om till kl7. fortfarande förkyld,
men halsontet har lagt sig och energin har ökat. snorigheten tyvärr också.
jobbar hemifrån.

frukost 07:30
- 2 ägg
- 1/2 pkt bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch 12:00
- 1 mugg gulaschsoppa

söndag 18 september

viktskillnad från igår:  ingen

fy faaaan vad förkyld jag är. la mig vid kl21, somnade vid midnatt,
vaknade kl 6, somnade om vid 7, sov till halv 11.

frukost
- kaffe med cocosa och äggmjölk
- grönt té
- strepsils
- självömkan ;)

lunch 14:00
- 1/2 pkg bacon
- 1 ägg

annat 16:00
- 1dl glass med lite vispgrädde

middag 18:00
- 1 kopp gulaschsoppa med en klick turkisk yoghurt

annat 20:00
- en bit gruyere

lördag 17 september

viktskillnad från igår:  -0,5 kg

har sovit ok. vaknar 07:30 av mig själv. hörde just nu på radion
att folk som går upp tidigt är piggare, lyckligare och smalare än
dom som sover länge på morgonen. bra dygnsrytm i kroppen.
kul att höra. metabolismen tackar och bockar.

nu har det gått en månad sen jag började med leptin-justeringen,
och jag har gått ner 4,6 kilo! inte illa. skärper jag mig på helgerna
så kommer det bli ännu bättre.


här är lite bildbevis på att det händer saker:

frukost 08:30
- 1/2 pkt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe/cocosa/äggmjölk

lunch 12:35
- falukorv i ugn-rester

middag 18:15
- wienerschnitzel <3 med bea

19:30 - en kopp svartvinbärs-té - ont i halsen! :(

fredag 16 september

viktskillnad från igår:  -0,2 kg
sovit bra, slocknade i soffan vid 9 igår, ovanligt tidigt.
SKÖNT att det är fredag. hade inte orkat mycket längre.

en sak är säker iaf, jag ska inte låta denna helgen sabotera min vikt,
viktkurvan är så himla tråkig. har gått ner 4 kilo på en månad, men
hade jag inte gått upp på helgerna så hade jag gått ner 7,5!
ja jag kanske inte hade gått ner lika mycket eftersom många större
ras kompenserade efter att jag hade gått upp, men kanske 5-6 iaf.
det är två veckor helt bortslösade. SÅ gott var det inte, liksom...

ryggmässigt så skar det ihop i morse när jag skulle plocka upp något
från golvet, så jag deppade ihop lite där för jobbets försäkring täcker
bara 10 besök, och jag har gjort 8... känns som att jag aldrig kommer
bli bra. känns lite hopplöst, tröstlöst. vi glömde mina övningar igår
och jag måste skaka känslan av "so what. gör ont varesig jag gör dom
eller inte." och bara köra rutinmässigt.

frukost 06:40
- 1/2 pkt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe/cocosa/äggmjölk
(orkade inte äta upp hela portionen. oroar mig lite över att jag äter för lite?
men jag blir proppmätt jättesnabbt, och står mig med full energi till nästa
måltid, så jag antar att det är tillräckligt.)

lunch 12:00
- falukorv i ugn-rester

middag 20:00
- rostasfilé i ugn
- jensen's whiskeygräddsås
- 3 små glas rött vin

ingen motion, för mosig.

torsdag 15 september

viktskillnad från igår:  -0,4 kg
sovit bra, men stressig dag. ledsen-stressig. fast produktiv.

frukost 07:00
- 1/2 pkt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe/cocosa/äggmjölk

lunch 12:00
- 1 kycklingspett, sallad, 1dl tzatziki

middag 20:00
- falukorv i ugn med massor av ost, senap, (sockerfri) ketchup, smör

motion
- inte idag. var stressad till feber och huvudvärk på jobbet. slappar.
körde nästan 10.000 steg iaf...

onsdag 14 september

viktskillnad från igår:  -0,2 kg
vaknade utan ont i axeln, nästan iaf. typiskt ;) gick till naprapat ändå. det var najs.
fick massage och min första nack-knäck! skönt. sen var jag typ groggy hela dagen, haha.

frukost 07:00
- 1/2 pkt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe/cocosa/äggmjölk

lunch 11:40
- indisk buffé. åt bara kyckling tikka, liten portion, lite sallad.

middag
- rester från gårdagens middag. orkade bara halva portionen.

motion 20:40
- 40 minuter på bandet. har märkt av bättre kondis, kan öka. SKÖNT!
stegräknaren säger kl9: 15.000 vanliga steg, 11.000 aerobicssteg! :O

tisdag 13 september

viktskillnad från igår:  -0,6 kg
tror definitivt att det bra resultatet är pga promenadbandet. kul!
vaknade kl 6 av jätteont i axeln igen. tog ett bad, gick till jobbet,
kollade med naprapaten om han hade tid för mig, men inte förrän imorgon.

frukost 07:00
- 1/2 pkt bacon
- 2 stekta ägg
- kaffe/cocosa/äggmjölk

lunch 12:00
- 2 kycklingspett (sköljde av glazen)
- asiatisk sallad med nästan rå broccoli, blomkål, sugarsnaps och kål
- 1 dl aioli

middag 19:40
- chorizo-stroganoff med vitvinsbräserade zuchhinistavar
- 1 litet glas vitt vin

motion 20:30
- 30 minuter på bandet
- cirka 14.000 steg idag!

måndag 12 september

viktskillnad från igår:  -0,5 kg
tror bra resultat är pga promenadbandet
vaknade 04:32 av jätteont i axeln, typ nackspärr. sov illa. varmt. ont.
kanske ska sova i gästrummet snart, hårdare madrass och svalt...

frukost 11:00
- 1 omlett med ölkorv, ost och bacon
- kaffe/cocosa/äggmjölk

lunch 16:30
- 2 ostskivor med smör
- kaffe/cocosa/äggmjölk

middag 19:30
- 2 skivor fläskfilé med trumpetsvamp-gräddsås

motion 21:00
- 30 minuter på bandet

söndag 11 september 2011

viktskillnad från igår: +0,2 kg
sov dåligt, oroligt, vaknade 8:30. det var för varmt i sovrummet.

frukost 09:00
- 1/2 pkt bacon
- 1 stekt eko-ägg
- kaffe/cocosa/äggmjölk

lunch 15:30
- 1/2 pkt bacon
- 2 kokta hönsägg och 6 kokta vaktelägg med majonnäs

ingen middag

motion 20:00
- 30 minuter på promenadbandet. skönt.

Vikt sedan sist

analys:

den 17 augusti började jag följa råden på denna sidan. snabb viktnedgång som konsekvens!
dock så avvek jag från rutinerna på helgerna - här illustrerade i rött pga viktökning. inget stort bekymmer eftersom resten av tiden var resultatet nästan lite för bra, även om jag givetvis helst går ner hela tiden. men kurvan såg bra ut överlag så lite dekadens kunde jag unna mig.

den 3:e september var jag på kräftskiva och kunde inte motstå öl och ostbågar... resultatet var en rätt kraftig viktökning och sen de följande dagarna var jag väldigt låg, energidepraverad och orkade ingenting. jag hade som regel att gå 10k steg på stegräknaren varje dag, och gå på löpbandet varje kväll, men jag lät detta bero... och fick dåligt resultat på vågen.

11 september var första kvällen jag gick på löpbandet igen sedan kräftskivan. dagen efter såg jag första riktigt bra resultat på vågen på en vecka. slutsatsen är att jag måste försöka gå varje kväll och låta kroppen förbränna genom hela natten.

kroppsligt så säger folk att jag ser smalare ut, att jag lyser av energi (tills kräftskiveveckan) och jag märker det också på att jag inte har något sug för mellanmål eller sötsaker (två gånger på jobbet har jag suttit brevid när det ätits tårta och hemlagad äppelpaj, tyckt det luktat fantastiskt, men känt NOLL sug att smaka - jag som alltid varit slav för mitt sötsug! befriande känsla att jag kan välja bort det utan att må dåligt eller tycka synd om mig själv).

en kanske inte så smickrande bieffekt är att jag svettas annorlunda. jag brukar gilla svala lokaler, och det är svalt och skönt hemma, på jobbet och utomhus. däremot när jag går till naprapaten så är det som en bastu och jag blir helt klibbig direkt. kanske inte vad jag önskar bli när jag är i underkläder inför en vältränad och solbränd ung man som ska klämma på diverse kroppsdelar... uff! det ska tydligen vara ett positivt tecken om man ser det från ett leptin-mässigt perspektiv men det känns lite sisådär inför honom och då är jag redan rätt obekväm med att klä av mig inför honom pga min övervikt. med kläder på mig har jag riktigt bra självförtroende! utan... not so much.

aja jag tröstar mig med att han förmodligen mest har en massa skröpliga gamlingar som patienter och ändå har sett värre. fast det hade känts bättre om jag inte svettats... det sägs vara en temporär bieffekt så förhoppningsvis så avtar det.

apropå min ischias så har jag nu gått till naprapaten sen 6 juli, totalt 7 gånger (känns som minst det dubbla!) och det blir bättre sen blir det sämre igen, senaste gången var den värsta, hade så ont och hade svårt att vara pepp... känns som att jag aldrig kommer bli frisk. iofs var jag redan deppig efter kräftskive-dippen så det var ingen bra dag. men problemen kvarstår. jag tror mycket beror på att jag har en för mjuk säng, det är bara en pengafråga och en tidsfråga då, innan jag kan åtgärda det. kommer inte bli denna månaden iaf... men under tiden kör jag mina övningar och tuffar på med diet + motion, det är viktigt. inte minst för humöret, nu när september är här = min officiella årliga höstdepression kickar in. måste aktivt motverkas! pepp-pepp!

OM LCHF, KOLESTEROL OCH LEPTIN

detta inlägget har flyttat till en egen site

Söndag 15 maj 2011

viktskillnad från igår: +0,4 kg 
alltså, måste köpa ny våg, det var upp till 3 kilos skillnad när jag vägde mej 5 gånger i rad...

frukost
- ägg & bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch/middag
- fläslfilé i viltfond- rosmarin- och gräddsås

ska på konsert ikväll men är helt seg från gårdagens festande...

Lördag 14 maj 2011

viktskillnad från igår: -1 kg 

frukost
- 1 pkt bacon & 2 ägg
- vatten

lunch
- 7-11 yoghurtglass

middag
- carpaccio med olivolja och parmesanflagor
- 1 kronärtskocka med citronsmör
- 4 jordgubbar med vispgrädde
- en hel del vitt och rött vin
- en liten whiskey
- tryffelpecorino

Fredag 13 maj 2011

viktskillnad sen igår: + 0.8 kg 

frukost
- bacon & egg
- kaffe cocosa äggmjölk

lunch
- sallad med rökt lax

middag
- 3 glas vitt vin
- lite ostbågar & chips
- GI-burgare utan bröd
- lyxshake banana split

10 - 12 maj 2011

viktskillnad 12 maj: - 0.5 kg
viktskillnad 11 maj: + 1.3 kg
viktskillnad 10 maj: 0 kg

Måndag 9 maj 2011

Viktskillnad sen igår: -0.4 kg

frukost
- 2 ägg
- 1 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- fiskgryta-rester

fika
- jasminté
- 1 punschkotte

middag
- 1 grillad kycklingfilé
- äppelcurry
- fläsksvålar

Söndag 8 maj 2011

viktskillnad sen igår: +0,6 kg

frukost
- ägg & bacon
- kaffecocosaäggmjölk

lunch
- fisksoppa med lax, torsk och räkor

middag
- 15 små jordgubbar med vispgrädde

Lördag 7 maj 2011

Viktskillnad sen igår: -0.3 kg

frukost
- 2 ägg
- 1 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- kyckling & fläskfilé-souvlaki
- salla
- tzatziki

middag
- sallad med kyckling, feta och avokado
- vitt vin

Fredag 6 maj 2011

Viktskillnad sen igår: -0.2 kg

frukost
- 2 ägg
- 1 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- bibimpbap utan ris

fika
- kaffe / cocosa / äggmjölk

middag
- vitlöksbiff med kryddsmör
- 1/2 flaska rött vin :D

Torsdag 5 maj 2011

Viktskillnad sen igår: -0.5 kg

frukost
- 2 ägg
- 1 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- Indisk buffé! tre olika grytor och ett litet papadam

fika
- babybel
- jasminté

middag
- fläskfilé i gräddsås med rosmarin, enbär och kalvfond
- fläsksvålar

Onsdag 4 maj 2011

Viktskillnad sen igår: +0.3 kg

frukost
- 2 ägg
- 1 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 1 dl tonfisk, 2 ägg, 1/2 avokado, 1/2 dl fetaost, 1 dl majonnäs

fika
- 2 babybel

middag
- 2 lövbiffar med pepparrotssmör
- 1 dl gräddglass med vispgrädde

Tisdag 3 maj 2011

Viktskillnad sen igår: -0.1 kg

frukost
- 2 ägg
- 1/2 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- buffé på biff curry, kyckling curry och stekfläsk (haha)

fika
- babybel
- jasminté

middag
- köttbullar
- blomkåls stuvning/soppa
- 1 burk spendrups bright

Måndag 2 maj 2011

Viktskillnad sen igår: +0.2 kg

frukost
- 2 ägg
- 1/2 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 2 grillade kycklinglår
- äppelcurry
- lite machésallad

fika
- jasminté
- 1 ruta mörk choklad med havssalt

middag
- grillad kyckling
- Erik's provencale-bearnaise
- 1 burk Spendrups Bright

Söndag 1 maj 2011

Viktskillnad sen igår: -0.3 kg

frukost
- 2 ägg
- 1/2 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- fläskkotlett
- kryddsmör

mellis
- skinkchips

middag
- whiskey ;D

Lördag 30 april 2011

Viktskillnad sen igår: 0

frukost
- 2 ägg
- 1/2 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- Max LowCarb-burgare
- lyxshake banana split :O

middag
- små älgkorvar, lufttorkad skinka, iberico-korv, lite roule, lite st Agur, parmesanmajonnäs, 3 oliver
- kaffe / cocosa / äggmjölk / whiskey / vispgrädde

Fredag 29 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,4 kg

frukost
- 2 ägg
- 1/2 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk 

lunch
- 1,5 chorizo
- coleslaw
- 3 skivor halloumi

fika
- jasminté
- 1 punchkotte-godis

middag
- coleslaw
- 3 skivor halloumi
- 1 ruta mörk choklad

Torsdag 28 april 2011

Viktskillnad sen igår: +0,4 kg
fick traska en massa idag då sambon var hemma magsjuk och inte körde mej till jobbet.
blev raggad på på perrongen av en amerikansk man som berömde mitt röda hår och sa
att han var så trött på "skinny, mini blondes". haha. jag som är mörkblond under färgen,
och "bantar"...

frukost
- 2 ägg
- 1/2 paket bacon

lunch
- 2 kycklinglår
- 1/2 burk äppelcurry

fika
- 2 babybel
- jasminté
- 2 lakritsbåtar från påskägget

middag
- 1,5 chorizo
- coleslaw
- 3 skivor halloumi
- kaffe / cocosa / äggmjölk

Onsdag 27 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,3 kg

frukost
- 2 stekta ägg
- 1/2 paket bacon
- kaffe + cocosa + äggmjölk 

lunch
- chicken cashew utan ris på Waan Thai

fika
- jasminté
- 1 babybel


middag
- 2 dl tacokryddad nötfärs med ost
- 1/2 burk creme fraiche
- 3 tsk nacho cheese dip
- 1dl vaniljglass med 1dl spraygrädde

Tisdag 26 april 2011

Viktskillnad sen igår: +0,4 kg
Veckoresultat: -0,9 kg

frukost
- 2 stekta ägg
- 1/2 paket bacon
- kaffe + cocosa + äggmjölk 

fika
- 4 bitar godis från påskägget på jobbet (gav bort resten)

lunch
- 1 rökt makrillfilé
- 1/2 burk Lallerstedts limeaioli
- 1 avokado

fika
- kaffe + cocosa + äggmjölk 
- en stor bit gräddost

middag
...skippade den, var inte så hungrig och det blev för sent

Måndag 25 april 2011

Viktskillnad sen igår: +0,3 kg
det är coolt, har ändå gått ner ett kilo sen förra måndan.

frukost
- omelett med ölkorv och gräddost
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 1 kycklingklubba
- 2 babybel
- 1 ölkorv

har krattat löv i trädgården och mätt alla husets rums väggar idag.
10.000 steg på stegräknaren avklarat :)

middag
- 1 rökt makrillfilé
- 1/2 burk Lallerstedts limeaioli
- 1/2 glas rött vin

Söndag 24 april 2011

Viktskillnad sen igår: +0,2 kg

frukost
- 2 stekta ägg
- bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

fika
- 1 babybel
- 1 våffla med grädde och lite hallonsylt! naughty naughty


mellis
- 1 kokt ägg med majonnäs

middag
- lammfärsbiffar med fetaost & soltorkade tomater
- zucchini
- tzatziki
- fetaost
- oliver
- mögelost
- 2 glas vin



sen
- en liten whiskey

Lördag 23 april 2011

Viktskillnad sen igår: +0,4 kg
väntat :)  och helt ok.

frukost
- kaffe / cocosa / äggmjölk
- omelett på 2 ägg, bacon och gräddost

lunch
- grillad kyckling
- romansallad
- sparris
- fetaost
- äppelcurry-sås

fika
- svart kaffe
- 1 babybel

middag på Griffins
- charkblock med ost, skinka & korvar
- 1/2 hummer med citronaioli och sallad
-  cappucino och en tryffel

Fredag 22 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,9 kg
soppdieten verkar funka bra, trots att jag åt 22 kolhydrater igår.

men asså, denna veckan har jag gått ner 2,2 kilo på tre dagar... det LÄR ju inte hålla, kommer väl ett par +0,9 senare i veckan.

idag är iaf en hääärlig dag (trots halsfluss) - mina föräldrar kör upp från Skåne och ska bo här över helgen, och vi ska allihop åka och titta på huset vi nyss köpte, gamla ägaren har gett oss nycklarna redan och grönt ljus för att åka dit och påta i trädgården och mysa in oss i huset redan innan inflytt. sjystis!!! det har regnat lite men nu är solen ute igen och träden håller på att bli gröna.
älskar livet <3

min sambo har "problem" - hans skärp passar inte längre, ens på innersta hålet. och han sa att båda våra byxor sitter pösigt. så det börjar hända saker! 

frukost
- kaffe / cocosa / äggmjölk
- en kåvepenin :P

lunch
- zucchinipasta
-grädde med senapsdressing
- merguez


middag
- souvlakispett: kyckling och kebab
- grönsallad
- 1/2 dl tzatziki
- 1 lightcola


kväll
- 1/2 ruta mörk choklad
- 1dl spraygrädde

Torsdag 21 april 2011

viktskillnad sen igår: -0,3 kg

jag har lyckats få halsfluss :/ så jag äter inte lika mycket som vanligt.

frukost
- kaffe / cocosa / grädde

lunch
- en halv tallrik spenatsoppa (spenat, buljong, grädde, smör) med 1 kokt ägg


fika
- kaffe / cocosa / grädde
- 1 babybel
- 60g gammeldags gräddglass, med 2 dl spraygrädde

middag
- resten av soppan
- en babybel

Onsdag 20 april 2011

viktskillnad sen igår: -1 kg

frukost
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 1 pkt bacon
- 1 ägg
- lite smör

fika
- té
- 1/2 ruta mörk mintchoklad
- 1 kokt ägg med baconost
- fläsksvålar

middag
- spenatsoppa med grädde, smör, buljong och spenat
- 1 ägg
- 2 skivor bresaola
- 2 mozzarellabollar

Tisdag 19 april 2011

Viktskillnad sen igår: +0,3 kg

frukost
- kaffe / cocosa / äggmjölk
- ägg & bacon
- lite gräddost

lunch
- sallad med kycklingbröst, bacon, avokado och dressing
- kaffe med 1dl mjölk
- 2 små chokladägg

middag
- bacon & ägg
- stekta champinjoner
- smör med soltorkade tomater

snacks
- fläsksvålar

Måndag 18 april 2011

viktskillnad sen igår: +0,3 kg

frukost
- 2 ägg
- 1/2 paket bacon
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 2 kycklingklubbor/lår
- 80g persiljesmör
- 1 msk avokado & fetaost

mellis
- babybel

middag
- entrecote med kryddsmör

- whiskey

Söndag 17 april 2011

viktskillnad sen igår: +0,9 kg
inte så oväntat med mängden alkohol och choklad jag ätit.

frukost
- 9 prinskorvar
- kaffe / cocosa / äggmjölk

"lunch"
- 2 babybel
- lite mörk choklad
- coke zero

middag
- entrecote med kryddsmör

Lördag 16 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,2 kg
helt oförtjänt :) straffet kommer kanske imorgon.

09:40 frukost
- kaffe + cocosa + äggmjölk
- ägg & bacon

mellis
- 2 chokladägg från påskägget. naughty naughty
- 2/3 ölkorv

lunch/middag
- merguez-korv
- gräddsås med senap och paprikapulver
- zucchini-pasta
- 2 glas vitt vin

mingelmat
- ost och korv
- portvin
- vitt vin
- cava

Fredag 15 april 2011

Viktskillnad sen igår: 0

07:30 frukost
- kaffe / cocosa / äggmjölk
- 1 kokt ägg, 1 paket bacon, 1 tsk smör, 1 skiva gräddost

11:30 lunch
- palak paneer

15:00 mellis
- liten slice princesstårta utan botten
- kaffe med mjölk
- en munfull chokladtårta
- 10 små jävla chokladägg, GOTT. jävla påskägg :D

21:00 middag
- 3 stora champinjonhattar med vitlökssmör och Saint Agur mögelost
- 1 glas rött vin
- 6 fina chokladpraliner. GOTT. jävla påskägg :D

kommer gå åt helvete imorgon men det räknar jag med. ska dansa imorgon kväll!

Torsdag 14 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,4 kg

07:30 frukost
- kaffe / cocosa / äggmjölk
- 1 stekt ägg, 3 skivor bacon, 1 tsk smör
det märktes verkligen skillnad med ett ägg mindre än vanligt, var jättehungrig vid halv 11...

lunch
- bibimbap med sallad istället för ris
sååååå gott och jag blev proppmätt, men sen var jag hungrig framåt 2-tiden igen...

fika
- 1 latte
- 3 rutor 65% mörk choklad

middag
- grillad fläskkarré
- hemgjort feta- och soltorkad tomat-smör'


är lite orolig för morgondagens frukost då jag bara har ett kokt ägg, glömde köpa nya...

Onsdag 13 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,6 kg

07:30 frukost
- kaffe / cocosa / äggmjölk
- 2 stekta ägg, 3 skivor bacon, 2 tsk smör

11:30 lunch
- 2 fläskfärsbiffar med fetaost
- 1dl coleslaw

15:00 mellis
- 1 cola zero
- 3 minttabletter Delight Mint & Chocolate
- 1 jasminté

18:30 mellis 2
- en massa skinkchips
- kaffe / cocosa / äggmjölk
- 1/3 glas med varm äggmjölk, kanel, kardmumma, vanilj - smakade mannagrynsgröt med socker & kanel. mmmmm.

var inte sugen på middag så jag åt några fläsksvålar till filmen och var nöjd.

Tisdag 12 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,2 kg

frukost
- omelett på 2 ägg, 1 skiva ost och lite ölkorv
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- tempura på jätteräkor och grönsaker

middag
- 3 färsbiffar med fetaost, smör
- 1dl spraygrädde och liiiite fryst yoghurt med hallon

Måndag 11 april 2011

viktskillnad sen igår: -0,2 kg

frukost
-  kaffe cocosa äggmjölk
- 1 kokt ägg med lite majonnäs
- 4 ost- och skinkrullar

lunch
- köttgryta med någon morotsbit, rött vin, lök
- 2/3 tub vitlökssmör

fika
- jasinté
- 1 ruta mörk choklad
- 2 mandlar

middag
- 3 fläskfärsbiffar med fetaost
- tzatziki med vitkål istället för gurka
- 2 glas cola zero

Söndag 10 april 2011

Viktskillnad sen igår: +0,7 kg
tror inte det var nån bra idé med ölen igår, även om 3kh per burk är lågt :) en lärdom rikare.
gott var det iaf, men får nog hålla mig till vin.

frukost
- kaffe + cocosa + äggmjölk
- 2 kokta ägg mosade med smör och örtsalt

lunch
- 2 stekta ägg
- 1/2 paket bacon

mellis
- 1 kb skrattande kon
- 1/2 ölkorv
- 1 babybel

motion
- 4km promenad

middag
- 260g kycklingvingar
- äppelcurry-sås

Lördag 9 april

Viktskillnad sen igår: -0,1 kg

frukost
- 2 ägg-bacon-gouda-muffins
- kaffe + cocosa + äggmjölk

lunch
- 5 prinskorvar
- 3 skivor gräddost med smör

middag
- palak paneer
- sallad och yoghurtdressing
- 1 stor lågkalori-öl
- coke zero

Fredag 8 april 2011

Viktskillnad sen igår: +1 kg :P
har inte hållit koll, har ätit nötter och choklad. ingen katastrof.
hela denna dagen var ur kontroll  och LÄTT över 30 kolhydrater
men, äh, ibland blir det så.  klackspark och nya tag.

frukost
- omelett på 2 ägg, lite gräddost och några bitar ölkorv
- kaffe + cocosa + äggmjölk

lunch
- laxfilé med sallad
- 1/2 avokado
- 3/4 liten tub persiljesmör

mellis
- 10 rökta mandlar
- 1 coke zero

middag
- mozzarellaöverbakad kycklingfilé
- blandsallad
- feta/avokadodressing
- 1/2 flaska vitt vin
- 1 "grogg"

nattsnacks
- skinkchips med kryddsmör
- 2 rutor mörk choklad

Torsdag 7 april 2011

Viktskillnad sen igår: + - 0
helt OK :)

frukost
-1 ägg-bacon-gouda-muffin
- 1 kokt ägg med majonnäs
- 1 skinkchips
- 1 kaffe med cocosa och äggmjölk

12:00 Lunch
- Lätthalstrad lax med asiatisk kryddig sallad och cashews


15:00 Fika
- 10 rökta mandlar
- 1/2 ölkorv
- jasminté

18:00 mellis
- kaffe + cocosa + äggmjölk
- 1 skinkchips

Middag
- smörstekt kycklingbröst med kryddsmör och chevre-färskost

Onsdag 6 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,5 kg
HEJA!

07:30 frukost
- omelett på 2 ägg, 1/5 ölkorv, gräslök och lite fetaost, och en tsk smör ovanpå
- kaffe med 1msk Cocosa och 1dl äggmjölk

lunch
- 2 lammfärsbiffar med fetaost
- 2dl coleslaw

fika
- 15 rökta mandlar
- jasminté

middag
- 1 glas rött vin
- 2 ägg-gouda-och-bacon-muffins
- en liten bit brie
- 2 gräddost-skivor med 1tsk smör vardera
- 4 skivor ugnsbakad lufttorkad skinka

Tisdag 5 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,2 kg
Invägning för hela veckan: -0,6 kg
heja!

frukost
- 1 psyllium/ost-mack1 med bregott, lite kaviar och 1 kokt ägg
- kaffe med cocosa och äggmjölk

11:30 lunch
- 2 fläskfilémedaljonger
- gräddsås med senap

17:00 mellis
- 2 babybel

19:30 middag
- 2 lammfärsbiffar med fetaost
- hemgjord coleslaw (vitkål, creme fraiche, majo, vitlök, salt)
- vatten med lite blodegrape-juice i
- några skedar chokladpannacotta med vispgrädde

Måndag 4 april 2011

Viktskillnad sen igår: +0,4 kg
ebb och flod.

06:30 frukost (0 kolhydrater, 21g protein, 61g fett, 633 kalorier)
- omelett på 2 ägg, 1/3 ölkorv och en skiva goudaost, och en tsk smör ovanpå
- kaffe med 1msk Cocosa och 1dl äggmjölk

11:30 lunch
- 3 fläskfilémedaljonger
- gräddsås med senap
- lite machésallad
- 2 skivor halloumi
- 1 glas coke zero (aja baja jag vet) ;)

mellanmål
- 1 bit brie
- 2 rutor mörk choklad

middag
- entrecote med hemgjort provencale-smör

Söndag 3 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,2 kg
heja!

frukost
- 2 psyllium/ost-mackor med bregott, lite kaviar och 1 kokt ägg
- kaffe med cocosa och äggmjölk

mellis
- några skinkchips
- 1 mini-kuber skrattande kon

lunch
- palak paneer sås-rester
- 200g halloumi
- några skedar chokladpannacotta med vispgrädde

fika
- kaffe med cocosa och äggmjölk

Lördag 2 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,3 kg
undrar om det har med vinet att göra ;)

10:30 frukost (8 kh, 29g protein, 62g fett)
- omelett på 2 ägg, 1/3 ölkorv och en skiva gräddost, och en msk smör ovanpå
- kaffe med 1msk Cocosa och 1,5 dl gammaldags mjölk

mellis
- 1 babybel
- 1 ölkorv (måste VERKLIGEN hitta nya mellanmål! sååå trött på dessa två)
- kaffe med 1msk Cocosa och äggmjölk. god bless äggmjölk!

middag
- hemgjord Palak Paneer (spenat, grädde, ingefära, tomatpuré, vitlök och halloumi-ost)
- isbergssallad med 2 msk creme fraiche blandat med torkad mynta

och nu kommer jag strax prova lite chokladpannacotta med vispgrädde! muuuuums!

dessert:
- några skedar chokladpannacotta
- 1dl vispgrädde

motion:
- 12065 steg
- 571 kcal
- 31.71g fett
- 6,51 km

Fredag 1 april 2011

Viktskillnad sen igår: -0,3 kg

Idag har jag börjat använda Tap & Track till iphone, där jag lägger in allt jag äter och får ut exakta värden. hoppas att detta kan hjälpa mig.

igår var katastrof matmässigt, måste äta mer till frukost annars orkar jag inte.

07:30 frukost
- omelett på 2 ägg, en skiva gräddost och 1/3 ölkorv
- en msk smör till

lunch
- blandfärs med tacokrydda
- riven gouda
- 3 tsk tacosås

mellis 
- 2 babybel

middag
- 4 bitar mini-ostar skrattande kon
- en halv ölkorv
- en massa parkaskinke-chips med provencalsmördipp
- 1 glas rött vin

Torsdag 31 mars 2011

viktskillnad sen igår: +0,2 kg

så jävla drygt. dom säger hela tiden på LCHF-forumet att det kan vara så ett
tag och sen kommer det "lossna"... men under tiden är det rätt tradigt...

en glad nyhet är att min stegräknare överlevde tvättmaskin och torktumlare,
och började leva idag igen! synd bara att jag redan beställt en ny :P
men då har jag två. eller kan sälja den andra.

07:30 frukost
- 1 löskokt ägg, mosat med smör och örtsalt
- 1 kaffe med äggmjölk

11:30 lunch
- 1 skiva entrecote
- örtsmör provencale

15:00 fika
- cirka 15 rökta/saltade mandlar
- 3 itar mörk choklad
- 1 kaffe med lättmjölk

middag
- chicken cashew takeout på jobbet

Onsdag 30 mars 2011

Viktskillnad sen igår: -0,2 kg

nu har jag förberett och tagit med äggmjölk till jobbet! och ett kokt ägg till ifall jag behöver ett melli :)

Matte har gått från 84 till 78 kilo under tiden jag har kämpat, haha. inte rättvist! dom säger att har man utsat kroppen för bantning förr så kan man ha det lite kämpigare med att gå ner nu. men så får man tänka på hur lång tid det tagit att gå upp allt, så man ska ju inte stressa för mycket...

07:30 frukost
- 1 ägg mosat med smör och örtsalt
- 1 kaffe med cocosa och äggmjölk

11:30 lunch
- 2 grillade kycklinglår
- äppelcurry

18:30 mellis
- 1/4 påse fläsksvålar

21:00 middag
- 1 filé entrecote
- provencale-örtsmör
- några smak-klunkar Spendrups Bright-öl

Tisdag 29 mars 2011

Viktresultat sen igår: +-0


07:30 frukost
- 2 kokta ägg med smör och örtsalt
- kaffe med cocosa och äggmjölk

13:30 lunch
- fiskfilé med hummer- och räksås

 15:15 fika
- kaffe med mjölk

20:00 middag

1/2 grillad kyckling med café de paris-smör


vatten: minst 2 liter

hittde stegräknaren i morse förresten... i fickan på jeansen vi tvättade i helgen.
fick allt ta och beställa en ny. femhundra pix i sjön, haha. fan. nu ska jag skaffa 
en dedikerad krok att hänga den på när jag går till sängs... :)

nu har vi köpt hus. är helt matt i hela kroppen. kanske lite stress som messat med
min viktnedgång också. på LCHF-forumet säger dom "strunta i grönsaker och 
mejerier! ät bara kött, fisk, ägg och smör!" och det tar emot lite för jag gillar ju
grönsaker och mejerier, men älskar kanske bra resultat mer. så jag testar.

Måndag 28 mars 2011

Viktresultat sen igår: +0,3 kg
nej nu blir det nya tag... skär bort sötningsmedel helt. och ner på mejeri.
ikväll ska vi ut och kolla på ett hus så det blir en del promenerande.
fan jag måste hitta min stegräknare...

07:00 frukost
- 2 kokta ägg mosade med smör och örtsalt
- kaffe med cocosa och äggmjölk - ingen sötning!

12:00 lunch
- lax med lite teriyaki-sås
- krispigt ångade grönsaker (broccoli, blomkål, lite morot, zucchini)
- aioli





middag
- färsk lax
- 50g philadelphia
- wasabi
- 2cl japansk soya

Söndag 27 mars 2011

Viktskillnad sen igår: +0,1 kg
poop. imorgon måste jag ha gått ner minst 2-3 hekto annars blir det kasst veckoresultat :(

10:30 frukost
- kaffe med cocosa och äggmjölk
- 2 mackor med bregott, kaviar (1kh) och löskokt ägg
- espresso med grädde (2kh)

15:00 lunch
- utskuren biff med maaaaassa persiljesmör
- avokado (1kh)
- sallad
- några bitar halloumi (3kh)



18:00 mellis
- kaffe med äggmjölk och cocosa

21:45 middag
- 5 gröna oliver
- lite brie (0,5kh), lite camembert
- 3 skivor parmaskinka, fyllda med 50g philadelphia (1,5kh)



totala kolhydrater: 9
vatten: cirka en liter, är bättre på att dricka när jag är på jobbet
har förlagt stegräknaren... letar som en tok men den vill nog ha semester :P

Lördag 26 mars 2011

viktskillnad sen igår: -0,8 kg :D heja!

09:30 frukost
- en omelett med ost och skinka
- kaffe med äggmjölk och sötning

nu ska jag baka ostbullar!

3 ägg
0,5 tsk bakpulver
2 msk fiberhusk
några dl riven ost, t.ex Gouda
lite salt

ställ ugnen på 200 grader. vispa äggen hårt, ha i bakpulver, salt och husk. låt detta svälla i kylskåp i 10 minuter. ha sen i osten och klicka ut på bakplåtspapper. grädda dom i ugnen tills dom har rest sig och är gyllenbruna.

 spännande :)
 resultatet blev platta men goda "tekakor". godare än Oopsies.

14:00 mellis
- 1 "tekaka" med smör och 1 msk dillkaviar (1kh)

16:00 lunch
- zucchini"pasta"
- 1,5 dl grädde (5kh)
- 1/2 paket bacon
- 1/2 chilifrukt
- 1/2 paket soltorkade tomater (14kh) OJ! jaha där får man för att man kollar i efterhand...

21:00 middag
asså... jag är inte hungrig. det fick bli en Irish Coffee istället ;) ibland är det så skönt att vara vuxen!
- kaffe, whiskey, Cocosa, äggmjölk, sötning

Fredag 25 mars 2011

viktskillnad sen igår: +0,3 kg :(
men vaf... ok nya, hårdare tag. ska fan testa "äggmjölk".

Äggmjölk = 1 ägg och 25g smör stavmixas medans man häller i 1,5dl kokande vatten

07:30 frukost
- 2 kokta ägg, mosade med smör och örtsalt
- 1 kaffe med Cocosa, äggmjölk och sötning

äggmjölken var en succé! smakade inget utom fluffig varm mjölk. win!

12:00 lunch
- Svamp & Spenatsoppa
- 1 kopp bryggkaffe med 1/2 dl rödmjölk (2kh)



18:00 - mellis
- ugnsbakade parmaskinka- och salamichips

18:50 - middag
- Palak Paneer (spenat & ost-gryta) (5kh)
- sallad med myntayoghurt (5kh)

däckade sen på soffan kl 8 och sov nästan 12 timmar... hmmm!

Torsdag 24 mars 2011

Viktskillnad sen igår: -0,4kg sådärja...

07:00 frukost
- resterna av gårdagens middagsomelett
- 1 kaffe med cocosa, grädde (1kh) och sötning

12:00 lunch
- omelett på smörstekt kyckling, 1/2 ölkorv (0,5kh), 1/2 paket bacon, 2 ägg
- ett par matskedar Äppelcurry (2kh)
- 1 kaffe med lättmjölk (5kh)

15:00 fika
- jasminté

18:30
- lite turkisk yoghurt (1kh) blandad med grädde (1kh)
- 2 hallon

19:30 middag
- fläskkarré
- örtsmör provencale / salvia
- sallad
- 4 oliver
- lufttorkad, ugnskrispig skinka

Onsdag 23 mars 2011

Viktskillnad sen igår: +0,5 kg :P poop

07:30 frukost
- 2 skivor skinka + 2 skivor ost + smör, i rullar
- kaffe med Cocosa & 1/2 dl grädde (2kh)

11:30 lunch
- köttfärsröra från buffé
- sallad
- fetaost (1kh)


15:30 fika
- en riktig barista-latte (10kh)

17:30 mellis
- några tuggor ölkorv (0,5kh)

19:30 motion
- 30 minuter promenadband, rask takt

20:15 middag
- omelett på smörstekt kyckling, 1/2 ölkorv (0,5kh), 1/2 paket bacon, 2 ägg

har druckit minst 2 liter vatten också :)

Tisdag 22 mars 2011

Viktskillnad sen igår +0,4 kg
så mycket som jag åt igårkväll så är jag inte förvånad ;) men det var det värt!

07:30 breakfast
- 2 kokta ägg mosade i smör och örtsalt
- 1 tsk dillkaviar (1kh)
- kaffe med cocosa och grädde (1kh)

12:00 lunch
- 2 skivor fläskfilé
- 50g kryddsmör med lite chili och soltorkad tomat (1kh)
- 50g vanligt smör
- sallad
- vatten
- 1 bit "skrattande kon" (1kh)
- 1 latte med lättmjölk (5kh) (note to self: ta med grädde till jobbet)

18:30
- 1 ölkorv
- kaffe med Cocosa, whiskey och vispad grädde (1kh)

20:00 middag
- kyckling-nuggets
- Lallerstedts äppelcurry (4kh)

Måndag 21 mars 2011

Viktskillnad sen igår: -0.5 kg :)
ja då har jag iaf gått ner 6 hekto denna veckan, det får jag vara mycket nöjd med.

07:00  frukost
- 2 kokta ägg, mosade med 1msk Bregott och örtsalt
- 1 skiva rökt skinka med 1/2 matsked mjukost (2kh/100g)
- kaffe med 1 msk Cocosa och 1/2 dl 40% grädde

09:00 
- jasminté (utan mjölk)

11:00 
- en babybel

12:00 lunch
- pocherad vit fisk med räkor och vitvins-gräddsås
- grönsallad med fetaost



18:30 middag - tapas
- 1 glas rött vin
- lufttorkad skinka
- salami
- brie
- ölkorv
- baba ganough
- skagenröra
- sparris med bacon och parmesan
- gröna oliver
- några små vinrduvor
- några små bitar galiamelon

Söndag 20 mars 2011

Viktskillnad sen igår: +0.5 kg :/ meh... jag åt väl inget som var SÅ illa.
aja. ebb/flod. det är ju största fullmånen på 20 år just nu. gör bättre idag.

09:00 frukost
- 2 kokta ägg med en klick smör och örtsalt
- 2 ihoprullade skinkskivor med skagenröra (1kh)
- 1 kopp kaffe med cocosa och lite grädde (1kh)

13:00 mellis
- 1 ölkorv

15:00 lunch
- 1 cola zero
- några fläsksvålar
- 1/2 ruta mörk choklad (1kh)
- sallad med 2 ägg + majonnäs (2kh)

20:00 middag
- 3 bitar fläskfilé

- sås på grädde (3kh) och cantadou vitlök(3kh)

- sallad

- 1/2 ruta mörk choklad (1kh)


minst 1,5 liter vatten