tisdag 12/6

oj vad svårt det var att starta igen :) jag hade iaf gått upp 0.5kg sen förra måndagens invägning men det skyller jag på bröllopstårta och sen en lite vinglig start med goda rester och snacks. nu blir det mer fokus.


frukost
- kaffe / cocosa / äggmjölk

lunch
- 3 skivor bacon
- 3 bitar revbensspjäll
- 1 stekt ägg
- 1 glas bubbelvatten med lite mojitomix

fika
- 1/2 grillkorv
- 2 polkagrisbiscotti, 1 minidammsugare och 4 små miniparisare.
- kaffe med äggmjölk

middag
-1 laxfilé med pesto och västerbottenost
- en skiva cambozola

---

övrigt
har nästan kommit upp i 10.000 steg utan att motionera med "flit".
ska försöka börja motionera mer, och komma tillbaka till CT.
ska försöka äta mer fisk och havsmat.

intressant länk om varför calcium är farligt att ta som tillskott:

• https://www.harmonicinnerprizes.com/news-and-research/2012/06/is-your-calcium-supplement-killing-you/

länkar om hur cancerceller livnär sig enbart på glukos, och hur man både kan minimera risken för cancer och minska tillväxten av existerande tumörer med hjälp av ketogen kost:

• http://intheendwerealldebt.blogspot.se/2009/01/lchf-och-cancer-och-cellernas-andning.html
• http://www.kostdoktorn.se/lagre-insulin-langsammare-cancervaxt/
• http://www.perfekthalsa.se/okategoriserade/steve-jobs-matvanor-och-cancer/
• http://4health.se/socker-igf-1-och-cancer
• http://www.bulletproofexec.com/low-carb-paleo-diets-vs-cancer-a-follow-up-note-to-steve-jobs/

lite matnyttigt om mitt senaste fokus: magnesium

•  http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm
  BRA CITAT:
  "Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral. Det aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner, såsom matsmältning, energiproduktion och metabolismen av protein, fett och kolhydrater. Magnesium aktiverar upp till 76 % av alla enzymer i kroppen. Utan magnesium upphör så gott som alla enzymreaktioner."
  
  "Magnesium behövs även för att kroppen skall kunna absorbera kalcium. Magnesium styr nämligen upptaget och utnyttjandet av kalcium (magnesium binder t ex kalcium till tandemaljen). Hög kalciumhalt (intag) kombinerat med låg magnesiumhalt (intag) kan vara den troliga orsaken till osteoporos. Problemet med osteoporos är inte att man får i sig för lite kalcium, utan att man förlorar det man har i skelettet. Med andra ord, att enbart ta mer kalcium kommer inte att avhjälpa kalciumbrist. Utan magnesium avlagras kalcium i vävnaderna (ej skelettet) oanvänd. Det kan resultera i att vävnader, organ och leder istället förkalkas. I värsta fall kan hjärnan förkalkas. Magnesium bidrar till att förhindra kalkavlagringar."
  
  
• http://www.vitaelab.se/Faktasektion/Magnesium
• http://www.naturligtomhalsa.se/parser.php?did=805:391
• http://www.annahallen.se/ar-alla-magnesiumpreparat-bra