Dag 15

vikt: 

frukost
- kaffe med 1msk kokosolja och äggmjölk
- d-vitmin och magnesium 

lunch
- japansk buffé:

2 dumplings

2 bitar friterad kyckling

1 bit friterad räka

lite stekt kyckling

wokade grönsaker

1 dl yakiniku

3 ångade fiskfiléer

2 bitar lax från sushi (inget ris)

2 bitar avokado från sushi (inget ris)

träning

- Squats - 30 st
- Benspark - 21kg, 30st
- Bröstpress - 21kg, 30st
- Latsdrag - 21kg, 30st
- Triceps - 14kg, 30st
- Skottkärra - 21kg, 30st
- Flys - 3 kg, 30st
- Bent over row - 3 kg, 30st
- Upright row - 3 kg, 30st
- Biceps - 3 kg, 30st

+

- bastu

- 1 Spendrups Bright

middag
- plock:

maasdamer ost

gräddost

la vache qui rit

bresaola

salami

serranoskinka

färskost