Tisdag 8 mars 2011

*Viktskillnad sen igår: +1 kg :(

MAT

 07:30 frukost
- 1 espresso med rödmjölk och en plipp
- 2 skivor rökt skinka med västkustsallad och ett ägg


10:00 mellanmål
- vatten

12:00 lunch
- kycklingfilé
- gräddsås med Cantadou Kantarell
- sparris
- parmesanost

15:00 mellanmål
- 1 dl turkisk yoghurt
- 10 hallon
- en halv tesked av en muffin-semlas vanilj-frosting

20:30 middag
- blandade salladsskott
- en halv burk tonfisk i italiensk olja (hällde av oljan)
- en halv tub majonnäs
- 1 ägg
- fetaost
- 8 stora gröna oliver
- en liten bit mörk choklad

vatten
- 5 x 50cl = 2,5 liter

MOTION

stegräknare

• 8856 vanliga steg
• 5.93 kilometer
• 3180 aerobic steg
• 30 min aerobic tid
• 476 kcal
• 27.5 gram fett