lördag 14/4

viktskillnad sen igår: +0.8 kg

ingen frukost, jag testar periodisk fasta efter att ha läst en massa intressant om det.
var inte ens hungrig. tog en kopp svart kaffe bara. funkade ju bra att vara utan mat i 16 timmar, speciellt när man sover största delen av tiden :)

lunch
- 3 kokta ägg med lite smör och kaviar
- 1/2 stor mugg med texas chili

uuuuu, matkoma nu. hehe.

middag
- 5 skivor salami
- kallt kaffe med äggmjölk

inte hungrig :) får bli frulle imorron istället.

---

dagens länkar & citat

"Att var tredje vaken timma stoppa i sig något är absolut inte naturligt, det säger sig självt. Det betyder att alla organ får jobba dygnet runt och att blodsockret aldrig riktigt får lägga sig. Vi får därför en konstant påfrestning på kroppens organ, hjärta och kärl. Om man återigen reflekterar på vart vi kommer ifrån och vad vi är byggda för så är det mer troligt med 1-2 mål mat om dagen än något annat."

(källa)

"The fact that fasting increases hormones that preferentially burn fat and decreases hormones that inhibit fat burning is extremely desirable."
(källa)

"Over the long term, a low-carb diet works just as well as a low-fat diet at taking off the pounds — and it might be better for your heart, new research suggests. Both diets improved cholesterol in a two-year study that included intensive group counseling. But those on the low-carbohydrate diet got a bigger boost in their so-called good cholesterol, nearly twice as much as those on low-fat.

In previous studies, low-carb diets have done better at weight loss at six months, but longer-term results have been mixed. And there's been a suggestion of better cholesterol from low-carb eating. The latest test is one of the longest to compare the approaches. At the end of two years, average weight loss was the same for both — about 15 pounds or 7 percent. The key difference was in HDL, or good cholesterol: a 23 percent increase from low-carb dieting compared to a 12 percent improvement from low-fat, said Gary Foster, director of Temple University's Center for Obesity Research and Education, who led the federally funded study."
(källa)

 Bra ny föreläsning! kolla från 11:40 speciellt för en BRA definition av LCHF!

 och så en jämförelsebild jag fixade efter att jag stött på gamla bilder av mej från systerdotterns dop.