onsdag 11/1

viktskillnad från igår: 0 kg

najs. vaknade väldigt trött. skulle ha lagt mig tidigare än 22:30, men jag hann inte ens torka håret efter duschen, det blev för mycket Top Model som distraherade. ;)

07:00 frukost
- kaffe med cocosa & äggmjölk
- omelett med kakao och kardemumma, 1.5 dl vispad grädde till, och lite sötin strödd över

kakaoversionen var nästan lika god som kanel, han tog en tesked kakao men det kunde vara mindre, det smakade lite väl mycket i eftersmaken. blev så proppmätt att jag inte orkade äta upp hela, vilket är lustigt för det är bara 2 ägg och 1/2 dl grädde, när jag lätt smäller i mig 2 kokta/stekta ägg OCH ett paket bacon i vanliga fall. det är något med fluffigheten tror jag. nu har jag minskat mitt matintag och är ändå lika mätt (fast kanske inte lika länge? fett mättar ju mer. men jo jag tycker att jag har känt mig mätt fram till lunch på kanelomeletten), plus att jag tränar mer. det borde ge bra resultat. matdagboken hjälper.

lunch
- yakiniku utan ris
- liten (1/2 dl) stark glasnudelsallad

bra version av yakiniku, den var inte dränkt i sockersås utan kändes mer stekt med liiiite soja på.

 middag
- stek med broccoligratäng och lite smör
- två lchf-chokladtryfflar

segaste köttet i mannaminne, haha. och som vanligt när maten är tråkig så tar jag till chokladen... hmm

motion
 nej jag tar en vilodag